Comece a ter mais saúde

“Ar puro, luz solar, abstinência (temperança), repouso, exercício, regime (dieta) conveniente, uso de água e confiança no poder divino – eis os verdadeiros remédios.

1. Respire profundamente ao ar livre, se possível, varias vezes ao levantar pela manhã e durante o dia. Evite ficar muito tempo onde não há ar circulante.
2. Tome sol pelo menos uns 15 minutos pela manhã, antes das 9h, ou à tarde, após 16h.
3. Evite fumo, bebidas alcoólicas, café, chá preto, tudo que contêm cafeína ( bebidas tipo cola e guaraná). Use com moderação o saudavel e elimine o prejudicial para sua saúde.
4. Durma de 7 a 9 horas por noite, evitando deitar após as 22h. Para dormir melhor evite se alimentar à noite. Se precisar, coma algo leve 2 a 3 horas antes de deitar. Mantenha o quarto de dormir ventilado, escuro, com silencio. Tendo dificuldade para dormir, tome um banho morno pode relaxar e pense: “Vou deitar e quando vier o sono, dormirei”.
5. Exercite-se diariamente. Serviços domésticos não contam. Caminhar ao ar livre é o melhor. Se não está acostumado, comece com passos firmes quanto puder cada dia, aumentando até uma hora de exercício diário. Se preferir, ande de bicicleta ou pratique natação. É importante a constancia do exercício ( mínimo 3 vezes por semana).
6. Coma alimentos naturais, integrais, preparados de maneira simples.Tome um farto desjejum, um bom almoço e se precisar um leve lanche 3 horas antes de deitar. Mantenha o intervalo de pelo menos 5 horas entre as refeições, tomando só água pura entre elas. Evite alimentos de origem animal, açúcar a frituras. Coma muita fruta, verduras, legumes, cereais integrais, castanhas, nozes. Use pouco óleo e sal. Coma algo cru diariamente. Varie o tipo de alimento cada semana. Evite produtos industrializados.
7. Beba 8 copos de água ao dia, longe das refeições, mesmo sem sentir sede. Comece com um copo em jejum ao acordar. No verão beba mais. Tome banho cada dia esfregando bem o corpo com uma ducha para ativar a circulação.
8. Tudo que você pensa influi no que você sente e faz. Então, cultive pensamentos positivos, de confiança, de esperança e gratidão, não permitindo que fiquem em sua mente pensamentos negativos, os quais produzirão sentimentos negativos se não forem repelidos. Perdoe a si mesmo pelas suas falhas. Perdoe as pessoas pelas falhas delas em relação a você.Pense no que você pode fazer de útil para outros, e faça, e a cura virá.
9. Confie no Deus Criador que cuida sempre de Suas criaturas, Serenidade, perdão, aceitação, força para viver, vêm pela GRAÇA, que é o Poder de Deus para ajudar o ser humano. Comunique-se sempre com ele pela oração, crendo que Ele atende você. Na oração, faça seus pedidos e expresse gratidão pelo o que Ele tem feito em sua vida. Leia a bíblia, meditando, cada dia, buscando nela a orientação de Deus para a sua vida.

Ellen G. White – adaptado por: César Vasconcellos de Souza – psiquiatra e psicoterapeuta.