Descansa...
a correria e minhas decisões
@m@dos,
Hoje (16/10/2009) estou correndo como numa maratona (este texto é pra mim rs) e não sabia o que lhes enviar com meus fotos de feliz sábado. Ouvi cedinho um programa na internet no www.hopetv.org e quero repartir algumas anotações que fiz para lhes enviar outro dia... procurei material e os 2 assuntos (2 anexos) seguintes referiam-se a descanso... paciência... bom aqui estão as anotações, não do modo como gostaria de lhes enviar, mas como consegui, porque entendo que hoje, alguém de vocês (eu provavelmente) precisemos lê-la e passar a praticá-las.
Leia primeiro o texto abaixo depois veja o anexo descansa e aí, rs depois, rs o muitos pais não tem esta paciência....quantas instruções...rsrsrs
Hoje, a média é de 2 em cada 3 são cansados, exaustos. Quando estamos muito cansados, ficamos lerdos, menos eficientes, cometemos mais erros, ficamos mais impacientes...
Pq as funções cerebrais são mais lentas qdo estou cansada?
Pesquisas feitas com pessoas q estavam estressadas e outras descansadas mostraram que a parte frontal do cérebro dos cansados perdeu seu “abastecimento” sinto mas não sei explicar... O que faz a parte da frente do cérebro? Ela desempenha as funções mais importantes.. como a tomada de decisões. Mas pequenas ou grandes? Todas. Das menores às maiores.
Quanto estou exausta... fico deficiente no meu...
1)Discernimento. Habilidade de reconhecer opções (entre meia branca ou preta??). Não há decisão se não há opção.
2) Julgamento. Avaliar as opções q tenho. Qual é minha melhor opção?
3) Iniciativa. Habilidade de iniciar algo qdo tem q ser iniciado.
4) Solução de problemas. Qdo estou cansado olho as opções, sei qual a melhor, mas não consigo resolvê-lo. Eu não sei. Não consigo encontrar a solução. Visualizá-la.
5) Previsão. Começar a fazer algo agora q vai me ajudar no futuro na minha vida, na solução de algum problema.
Todos convivemos com isso... diariamente.... infelizmente...esqueço minha bolsa no taxi e só percebo depois de 20 minutos...
Também qdo tomamos decisões com parte das informações as decisões podem ser catastróficas. Sou inconseqüente, inconscientemente...
Fisicamente...
Anda perdendo o sono... sem fome... com fome demais?
Perdendo 2 hs de sono por noite em uma semana equivale a 1 noite a menos na semana de sono e isso é prejudicial...
Qdo estou exausta o q devo fazer? Eis algumas sugestões sem ordem prioritária...
- Durma.8, 8,30 hs de sono por noite é o ideal. Alguns dizem 7 hs porém ideal mesmo são 8 hs. Tem problemas constantes com o sono? Constantes? Procure um médico.
- Exercite-se. Faça exercícios. Janta e senta em frente TV e quer dormir bem? 30-60 mins por dia 3xsemana mínimo ideal... não dá tanto? Faça 10 minutos por dia... aumente assim q agüentar/puder.
- Controle stress. Não deixe o stress te dominar. Fadiga é certa. Consumirá vc. Controle o stress positivamente. Ex. faça exercício, aprecie uma bela flor, sorria...
- Coma adequadamente e beba água – 2% de desidratação do corpo me leva à perda de 10% de função mental... se uma emergência ocorre, certamente preciso de toda a minha função mental... e que falta farão esses 10%. Beba 6-8 copos de água diariamente, complementados pela alimentação (frutas, legumes). Cuide dos fluidos do teu corpo. Evite comer enlatados ou condimentados. Quanto mais natural melhor pro teu corpo.
- Evite cafeína, álcool, tabaco. Todos afetam tua qualidade cerebral.
- 1 dia de descanso por semana (de acordo com a Palavra de Deus o dia de descanso é o sábado).
- Pelo menos 1 hora por dia para relaxar. Vc viverá mais seguramente e sadiamente assim.
Eu não tenho tempo pra exercitar, não bebo água, não consigo relaxar... não use band-aids na tua vida amigo(a)... esforça-te para melhorar. Todos conseguimos sim... basta querer, tentar e se esforçar...dedique-se!!!
A exaustão física e mental é uma questão espiritual. Qdo estou cansada sou mais vulnerável à tentação. Estudo menos a Palavra de Deus, oro menos, deixo as guardas da alma abertas...
João 10.10 ... eu vim para que tenham vida, e a tenham com abundância.
Anjos caídos trabalham contra nós.
Descanse em Cristo e reforce tua comunhão diária com Ele, pedindo que Deus te ajude, a de hoje em diante, balancear o trabalho e o descanso para o teu bem físico, mental e tua comunhão com Cristo.
Ora comigo agora? Quero servi-Lo Senhor Deus, me ajuda a seguir melhor os princípios do equilíbrio em minha vida. Quero ter vida abundante em Ti para ser feliz nesta vida e alcançar a futura. Amém.
Feliz sábado, lembrando-se que nosso Deus é grande, forte e poderoso!
Beijo no teu coração,
Celinha Ferrarez